O que fazer com o pé torto congênito Alejandro Zoboli
Que você pode fazer para melhorar seus cuidados com os cuidados com a saúde mental. Por que isso funciona? Quando rimos, respiramos mais fundo e inspiramos mais ar, o que estimula o coração, os pulmões e os músculos. Também aumenta as endorfinas liberadas por nossos cérebros, que influenciam positivamente nossa fisiologia e humor – nos colocando automaticamente em um estado melhor e mais feliz. Então vá em frente, sorria com frequência e injete mais risos em seus dias.
Às vezes, o riso realmente pode ser o melhor remédio. Mantenha um diário de vitórias diárias – Referindo-se a um professor da Harvard Business School em sua palestra no TEDx sobre alcançar o sucesso por meio de pequenas vitórias, o educador Mehrnaz Bassiri diz que manter um diário de progresso nos ajuda a refletir sobre nossos dias e registrar todas as pequenas conquistas que, de outra forma, passariam despercebidas. Esse hábito nos ajuda a registrar e celebrar nossas pequenas vitórias, mesmo naqueles dias frustrantes em que sentimos que não realizamos muito.
Essas “vitórias” podem ser qualquer coisa, desde fazer uma escolha de alimentação saudável durante o almoço, reagir positivamente a uma situação negativa no trabalho ou simplesmente fazer algo que o deixou feliz ou inspirado pela primeira vez. Lembre-se, você pode levar uma vida mais saudável simplesmente fazendo pequenas mudanças, uma de cada vez. Comece escolhendo algumas de suas dicas favoritas mencionadas neste artigo e incorporando-as à sua rotina diária!