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O distúrbio é considerado grave quando oito a nove critérios são atendidos. Reconhecer os sinais de jogo de poker que afetam seu cérebro o ajudará no caminho para a recuperação do vício em jogo de poker . O primeiro passo para acabar com o vício do jogo de poker é a conscientização, que envolve a análise do seu comportamento.
Esta etapa é feita antes de iniciar o desmame. Você precisa fazer um balanço de seus hábitos de jogo de poker: Como você joga? Para quê? Com quem ? Por quais motivos? Em quais lugares? O objetivo aqui é dar um passo atrás em relação ao seu comportamento para analisá-lo.
Pensar em suas rotinas e se questionar sobre suas práticas o ajudará a encontrar os gatilhos : pensamentos, emoções, sensações, comportamentos, situações… As possibilidades são amplas, por isso é fundamental analisá-las. Para isso, algo para escrever é sempre útil (um caderno é suficiente), porque você pode voltar a ele livremente a qualquer momento.
Para começar, sempre que sentir vontade de brincar , pare e examine o que se passa dentro de você, sem julgamentos: como você se sente? O que você acha ? Observe esta informação. Então tente entender o que causou esse desejo.